やっぱり効く

昨日、｢うたばん｣でやっていた1分で細くなるストレッチですが、前半にやった伸びと脇曲げ、ウエスト捻りは私が毎日やっているストレッチです。
ただ、私の場合、1つ1つがもっと短い(笑)
きっと、あのくらいやればもっと効き目があるんでしょうね
あと、私は足を開いてやっていたんですけど、昨日のように足を閉じた方がキツイので今日からは足閉じてやります。
皆さんもぜひトライしてみては

　

維持してますよ〜(^_^)

久々に体重を計ってみたら、昔の体重（自分のベスト体重）になってました
これよりもちょっとでも重くなると、すぐに階段とか坂道で息切れします。（笑）
でも、ストレッチってあなどれないですね。
本当に数分ですけど、継続しているだけで効き目ありです。
これからも、できるだけベスト体重を維持できるようにがんばります p(^0^)q

マスクないです

うちの近所（東京ですが）もマスクが売り切れです。私はいまだに花粉症の症状がグズグズと残っているので、マスクは持っているのですが、電車でくしゃみをしようものなら、胡散臭そうな顔で見られます。（笑）
違うって、花粉症なんだよ〜!
酷くはないですが、年々期間が長くなっているので、今頃まで時々薬を飲んでます。
でも、もうさすがにマスクは暑いのでつけていなかったのですが、鼻をすすったり、くしゃみをしたりと気兼ねするので電車の中だけマスクをしています。
ところが、あつ〜い！汗だく。顔だけサウナ状態で、すごいことになっています。
マスクをしているので外からではわからないですけど、マスクの下の顔を想像したら可笑しくなって笑い出しそうになりました。（皆さん、私今すごい顔してるんですよ〜！てな感じです）（笑）

今、インフルの影響で東京でもマスクの人（予防？）をよく見かけますけど皆さん暑くないのかな。
それとも、私のようにマスクの下の顔は悲惨な状態なんでしょうか。(;^^)

とにかく今は、うがい、手洗い、人ごみをなるべく避けるというような予防をするしかないですね。

やっぱり継続は力ですよ

ほんの数分のストレッチですけど、もうだいぶ続けてます。

で、けっこうお腹回りすっきりしました。



なんとなくついでに太ももも細くなったかなという感じです。
やっぱり、やってみるもんですよ。
皆さん、夏はいろいろ着るものによって露出するからがんばろうと思いますけど、冬こそ皮下脂肪はつきやすいんですよ。厚着をするからわからないと思わずにがんばりましょう。(^_^)/

寝ながらメディキュット

すっごーい優れもの発見！
......って私が見つけのではなく、道端ジェシカちゃんのブログに出ていたんですが、ジェシカちゃんご愛用の寝ながらメディキュット。
普通のメディキュットは私も使っています。
今は暑くて履いていないのですが、冬はお部屋で履いてます。

でも、これは寝るときに履くんです。
寝ている間に足のむくみが取れるんですって！



絶対買うよ〜！私の足は土日の2日かけてやっと元に戻るくらい毎日むくんでいます。(>_<)
むくみが取れると「私の足ってこんなに細かったっけ？」って思うくらい（笑）
これはいいですね。履いてみようっと。

慎吾君、バナナも食べてます！

今日は暑かったですね。
歯医者さんに行って、買い物して、あとはずっと家でブログ更新。(;^^)
そんなこんなで1日が終わりそうです。
お昼にコーンフレークのストロベリー食べました。
これって新製品なんですよね。たぶん、フレークがいちご味なんだろうなって思っていたんですが、違いました。ちゃんとドライストロベリーが入っていて、フレークはコーンじゃなくて小麦。
甘さも控えめで美味しかったです。



そして、こんなのがオマケに入っていました。



足のツボ押しです。小さくて可愛い♪でも、すっごく痛いです。(>_<)
フレークもいいですけど、バナナも食べてますよ〜！

本当にダイエットしないと

最近、パンツがきつくなりました。
去年まですんなり入ったのがキツイ！
え〜！見ればお腹周りにぷっくりと。ヘタしたら中居君のベビバンバンバンになってしまう。
（あ〜、中居君、ゴメン！もうずーっと前だものね）(;^^)
年齢とともにお肉は下へ下へと落ちていきます。
本当は運動して脂肪燃焼して、筋肉つけるのが一番綺麗な痩せ方なんでしょうけど、無理！
この間の検査で中性脂肪の数値が標準内になったのに......
内臓周りと皮下脂肪の違いかな。
とりあえず、私はお腹が空いたときに食べ物を我慢するということが出来ない。情けない(>_<)
今まで、平気で間食（チョコとかお煎餅とか.....）していました。
特にチョコとコーヒーは大好物。これがあったら何もいらないというぐらい。
適量だったら身体にいいけど、どう考えても適量を越えて食べているので、ここから改善。

　

お煎餅やクッキーの変わりに「ハチミツリンゴ」
ただ、リンゴにハチミツをかけただけ。赤いリンゴで皮ごと。
どうしても小腹がすいてきたら食べます。
そして、コーヒーはやめれないので「体脂肪が気になる方」用の「Blendy 香るブラック」
チョコの代わりに「黒糖」
これは仲間由紀恵さんがいつも持ち歩いていると言っていたので真似しました。（笑）
甘いものがすごく欲しくなるので、チョコの代わりに小さいかけらを食べます。
チョコだと止らなくなるんですけど、これだと１個で満足するし、身体にもよさそう。

というわけで、これから毎日、私の間食はこれになります。(;^^)
あとは日常で体を意識して動かすようにすることかな。
夏までにはきついパンツをゆるくしたい。

イチゴのケーキは大げさでしょ

SOY JOYのストロベリーというのを食べてみました。
まぁ、想像していた味です（笑）
まずくはないですが、美味しくもないって感じです。
でも、他の種類のよりは食べれるかも....
私、あずきの入っているのが好きなんですが、その次に食べやすいと思いました。


1回食べたからもういいや（笑）

くしゃみで筋肉痛！

一昨日の日曜日は花粉症状が最悪でした。
そんな中でTOKIOのライブに行ってきたわけですが、電車の中も、もちろん武道館でも、鼻水は出るし、くしゃみは出るし。（笑）
翌日、なぜか腰が痛い。なんでだろうと考えたら「くしゃみ」です。
立て続けに出ればそりゃぁ、筋肉痛にもなりますよ。（笑）
びっくりしました。

今日は薬を変えたのでちょっと落ち着いています。

かけてもメガネが曇らないというマスクを買いました。
快適ガードプロ 立体タイプというマスク。
右側の盛り上がっているところはスポンジで、凹んでいる部分に鼻をあてます。
真ん中に小さな穴があいています。
確かに従来のよりは曇らないですが、私は鼻息があらいのか長時間つけていると部分的に曇ってきました。（部屋の中で実験）（笑）


でもね、それよりも、何よりも、


こんな怪しい格好で外には出たくないです。(;^^)
結局メガネはやめてマスクだけで出勤しました。
これ普通のメガネだからまだいいですけど、花粉用のメガネなんかかけたら、「ナントカレンジャー」みたいになってしまいます。（笑）


ただ、このマスクをつけてよかったのは、マスカラが付かないこと。
普通のマスクだと自分の暖かい息で下まつ毛のマスカラが目の下についてしまうんです。
このマスクは息が上に漏れないので、助かります。
私はまだまだ先が長い。スギだけじゃないので、初夏までぐずぐずが続きます。
あ〜、もう、憂鬱！

美脚の定義

IKKOさんの本が出ました。
美脚革命！どんな革命を起こすのでしょうか。（笑）


ミラクルビューティ シェイプアップ 美脚革命





IKKOさんの足ってけして細くはないけど男性にしては綺麗ですよね。
13センチのヒールを履けばいやでも足首は細くなります。
でも、ふくらはぎに筋肉がつきます。
IKKOさん曰く、筋肉は必要だそうです。ただし、堅いのはダメ。
美脚になるのも難しいですね。
私も棒のように細い足は綺麗だとは思いません。
適度に肉がついてまっすぐな足が美脚だと思います。
個人的好みとしてはヒザの周りに贅肉のない筋っぽい足が好きです。
私の足とは正反対。(>_<)
筋っぽい足は私の憧れ。毎日マッサージしてますけど、全然だめですね。
細くはなりそうもないので、これ以上太くならないように、毎日ヒールを履いて階段の上り降りをがんばるしかないです。